ヨガ 注意点

ヨガの注意点

ヨガは今とても人気がありますが、注意しなければいけないこともいろいろとあります。
ヨガをする際に注意しなければいけない点をここでは考えていきましょう。

注意点といってもそれほど難しいことではありませんので、少し頭に入れておく程度でいいでしょう。
しかしこの注意点を守ってヨガをしなければ、実際の正しいヨガのポーズではないので、効果が十分に期待できない可能性もあります。

では具体的に注意しなければいけないことをここでは紹介したいと思います。
まずは動作ですが、動作は勢いをつけずに行いましょう。

ゆっくりと滑らかに行わなければいけないのです。
そして一定時間キープすることも大切です。

そしてついつい動作が複雑になると呼吸が止まってしまう人がいますが、
呼吸と動作を一緒にすることも大切なことです。

緊張してしまう人もいるのですがヨガではリラックスをして行わなければいけません。
そうしなければヨガの効果を十分に発揮させることが出来ないのです。

そしてヨガを行うタイミングですが、おなかのすいている朝食前に行うのが一番といわれています。
軽めの食事なら、2時間、普通の食事なら3時間はヨガをしないほうがいいでしょう。

そしてヨガをしてから30分は入浴も避けましょう。
せっかくのヨガのポーズも入浴することで台無しになるので入浴は避けましょう。